Как супругам поделить «домашний офис» и остаться любящей парой?
Есть семьи, где все работают и учатся из дома: на них карантин подействует несколько слабее. А как быть тем, кто привык поцеловать друг друга в щеку и на целый день окунуться в рабочую среду? Или тем, кто закрыл дверь за любимым человеком и до вечера живет в своем ритме?
Предлагаю экспресс-курс по быстрой адаптации к новым «карантинным» условиям для пар: наша задача не просто продолжать функционировать, но и к концу карантина не сойти с ума друг от друга.
Чаще всего мы проводим время вместе на выходных и в отпуске. Это наше время отдыха, время на семью, время для себя. И тут мы все оказались в экстремальной ситуации: нам приходится дни напролет находиться в одном объеме, да еще и делать в нем все то, что обычно мы делаем порознь, каждый в своей роли, в своих декорациях. Как тут не сойти с ума? Выход один: адаптироваться, и желательно поскорее.
Предупреждаем: вам с партнером придется договариваться. Приготовьтесь спокойно, понятно и уважительно говорить о том, что вам мешает, что вас радует, что необходимо для спокойной работы в замкнутом пространстве.
Существует пять факторов, которые дают плюс десять к стрессу в данной ситуации:
1.Общая напряженная обстановка. Тревожные новости, страхи, риски, каждый чих как повод вылить на себя полфлакона антисептика. Если у вас так – вам будет сложнее, если нет – все равно какая-то часть общей тревоги вам передается, и с ней нужно будет справляться.
2.Отсутствие навыка работы в режиме «home office». Без сноровки будет тяжело: на работе остались все прежние ритуалы, привычки, правила, звуки, запахи, а новые говорят нам только: «ты дома, отдохни, расслабься». Придется построить новую эмоциональную инфраструктуру, чтобы научить себя работать в любимых мягких тапочках.
3. Отсутствие границ. Где заканчивается мама и начинается исполнительный директор? Как научиться молниеносно переключать тон голоса с делового на домашний? И есть ли способ телепортироваться от плиты до рабочего стола и обратно?
4. Непредвиденные обстоятельства. На работе они тоже встречаются, но мы бываем к ним готовы: это же работа, как иначе? А дома каждый форс-мажор может показаться катастрофой. Внезапно ребенок не может сам сделать домашнее задание, вдруг заканчивается кофе и нужно бежать в супермаркет, а в телефоне кричит шеф, который тоже пытается работать из дома, но ему пока не попалась наша статья и приходится до всего доходить самому… В общем, ужас.
5. Слишком тесный контакт с любимым человеком. Это самый серьезный фактор: нам страшно приятно быть вместе два дня в неделю, даже три, пусть еще утро и вечер, но как мы выдержим необходимость три недели маячить друг у друга перед глазами? Того и гляди захочется, как Лукашину, сбежать в Ленинград.
Типичная ошибка «мамы на дому» — начать из последних сил организовывать всем комфорт и уют, из последних сил стараться быть отличницей по быту и работе. А силы, наоборот, нужно накапливать.
Перезагрузку можно делать несколько раз в день – или каждые полчаса, если вы чувствуете, что вам так удобнее. Чтобы выполнить упражнение, хорошо на пять минут выйти на улицу, на балкон или хотя бы в другую комнату. Как только сменили обстановку, быстро находим:
Эти перезагрузки очень удобно использовать для того, чтобы из мамы перевоплотиться обратно в исполнительного директора или PR-менеджера – и обратно в маму.
На самом деле можно использовать любую поверхность: флипчат, стену комнаты, дверцу холодильника, главное – разделить свою рабочую поверхность на три части: задачи в очереди, что делаем прямо сейчас, что уже сделано. В начале дня в левой части канбана у вас будет целая толпа стикеров, вечером какая-то их часть перекочует в правую часть.
Есть особая группа задач — те, что напомнили о себе: хорошо бы сходить к стоматологу, разобрать вон тот шкаф, почистить столовое серебро, похудеть на 10 кг. Их лучше поместить отдельно от основных полей канбана: они экспансивны, занимают много нашего внимания и не дают маленьким срочным делам решиться вовремя.
Теперь о многозадачности. Для каждой сферы жизни возьмите стикеры определенного цвета: красные – работа, синие — быт, а зеленые, например, оставьте для вашей пары. Сделать ему/ей чай или массаж. Устроить вечернюю ванну с пеной и маслами. Помочь разобраться с принтером или угостить стейком.
Следите за тем, чтобы стикеры всех цветов за день двигались по канбану: если вы увлечетесь красными стикерами, синие и зеленые столпятся в левой зоне.
Внешние границы. Заведите себе место, где вы будете работать. В других местах появляться с ноутбуком или рабочим телефоном крайне нежелательно. Повесьте на дверь табличку «Я на работе». Если такого пространства у вас нет — заведите себе комплект бейджиков. Я — мама, я — Татьяна Николаевна, я — сотрудник, я — Любимая. Надевайте на себя соответствующие бейджи всякий раз, когда переключаетесь на новую роль. На тот же канбан можно налепить красный флажок: если он в средней части канбана — не подходи, не встревай, даже не пытайся флиртовать или приглашать на кухню за очередным пончиком. На всякий случай заведите и другой флажок: я свободна, могу отвлечься в любой момент, давай поговорим, можем посмотреть сериал.
Внутренние границы. Внешние правила не так важны, как умение найти внутри себя грань между мамочкой и руководителем. Прежде чем отойти от плиты и заняться скайп-переговорами, посмотрите на себя в зеркало. Как меняется ваше выражение лица, когда вы входите в новую роль? Вы распрямляете спину, наклоняете голову, распускаете волосы, улыбаетесь, хмуритесь? Сначала приведите себя в новое состояние в зеркале, и лишь потом приступайте к новой задаче.
Между прочим, именно при переходе из роли в роль с нами обычно происходят самые гениальные озарения.
Нет конкретных практик, только три совета:
Понимаю, ваши мысли заняты решением множества новых креативных задач и привыканием к новым условиям. Но почему бы не посмотреть на ситуацию с иной стороны? Вы с любимым человеком на три недели оказались на одной «подлодке»: нужно использовать это время.
Например, что такого страшного в том, что вы друг другу надоедите? Может быть, вас беспокоит, что это создаст угрозу для чувств? Это совершенно необязательно: отдохнув друг от друга немного, побыв отдельно, погрузившись в свои дела или выйдя ненадолго на улицу по своим делам, вы снова будете рады друг друга видеть.
Иногда нам кажется, что партнеру симпатичен только тот наш образ, с которым он лучше всего знаком. А на работе я могу и накричать и бываю не очень аккуратным. Что если партнер будет разочарован? Пусть карантин будет поводом для раскрытия карт, для поиска друг в друге новых, незнакомых черт и особенностей. Если тревога зашкаливает, можно устроить «вечер откровений»: выбрать время и заранее рассказать друг другу о своих опасениях. Тогда открытие друг друга пройдет намного мягче.
Если вас в партнере стало что-то раздражать: постарайтесь подметить за день на каждый раздражающий момент по одному приятному. Найдите, что восхищает вас в партнере, что вам нравится, а потом проведите вечерний десятиминутный спринт: расскажите, что вас раздражает семь чашек с недопитым чаем, которые каждый вечер ждут вас в раковине, зато вы в восторге от того, что вам пару раз тоже сделали чай. Сериалы во время работы лучше смотреть в наушниках, чтобы они не вопили на весь дом, зато перебрасываться шутками во время работы — даже приятно. Конечно, если на вашем канбане в этот момент не висит красный флажок.
Если вам предстоит сложный рабочий день в одном объеме, запланируйте себе заранее приятный вечер: ужин за бокалом вина, партия в интеллектуальную игру, небольшая дискотека — придумайте все, что сможете реализовать. В течение дня напоминайте себе, что вечером, когда смолкнут мессенджеры, закроются переговорные, все сроки будут либо сорваны, либо соблюдены, вы сможете уделить время только друг другу.
Оригинал: https://www.forbes.ru/forbeslife/395437-doma-pogovorim-kak-perezhit-karantin-i-ne-razvestis